HOS GELDİNİZ

Çukuryurt Köyü Web Sitesi (İmranlıSivas)

Haftanın Konusu

 

 

 

 

 

Huzurlu bir evlilik için

 

Her evlilikte küçüklü-büyüklü bazi problemler olur. Bazi evlilikler problemsiz oldugu için degil, esler problemleri büyütmeden çözmeyi aliskanlik haline getirdikleri için mutlu ve uzun sürmüstür. Siz de problemlerinizi biriktirmeyin ve büyütmeyin.Asla örtbas etmeyin. Problem varsa,yokmus gibi davranmayin. Esinizden hiç bir sey saklamayin. Esinizle oturup tartisin. Allah dert vermisse derman da verir.Bilin ki hiçbir problem çözümsüz degildir.

2. Diyelim bir darginlik sürecine girildi, böyle durumlarda erkekler ilk adimi kadinlardan bekler. Oysa kadinlar daha duygusaldir. Bu yüzden fazla incinirler. Darginliktan sonraki baris tesebbüsünü erkekler yapmali. Içten bir gülümseme, sevgiyle bir bakis, yerine göre bir çiçek, ya da baska bir hediye, içinde bosanma potansiyeli olan pek çok darginligi tatliya baglayabilir.

3. Kavgalarin çogu iletisimsizligin çocugudur. Öncelikle birbirinizle saglam bir iletisim kurun. Yani sik sik birbirinizle göz göze gelin, gülümseyin, isaretlesin ve tabii ki konusun.

4. Esinizi suçlayarak tartismaya girmeyin. Neden öyle davrandigini ögrenmeye çalisin. Olmazsa kendisine sorun.

5. Esiniz kendini savunmak istiyorsa mutlaka bu imkani verin.

6. Problemin çözülecegi yer, üredigi yerdir. Aile içinde üreyen problemlerden kaynaklanan tartismalari evinizin disina tasirmayin. Çocuklarinizi asla tartismalariniza karistirmayin.

7. Soyut kavramlar üzerine tartismak yerine, somut problem üzerine tartisin. Problemi tahlil edin.
a) Tartismaya konu olan problem nedir?
b) Taraflar problemi nasil görmektedir?
c) Problemin detaylari nelerdir?
d) Yanlis anlasilmalar var midir? (Zira kavgalarin bir çogu yanlis anlasilmaktan dogar.)

8. Tartisma esnasinda problemle esinizin kisiligini özdeslestirmeyin. ("Zaten sen hep böylesin" filan demeyin)

9. Dikkatinizi esinize cevap yetistirmeye yönelteceginize problemin kendisine yöneltin.

10. Tarifsizi seslendirmekten kaçinin. Mesela esinize çok sorumsuz, çok umursamaz oldugunu söyleyeceginize, nasil olmasi gerektigini söyleyin.

11. Tartisirken kendinizi esinizin yerine koyun,ama bunu yaparken olabildiginiz kadar dürüst olun. Böylece hakli oldugu yanlari görebileceksiniz.

12. Isteklerinizle esinizin deger ölçülerinin zitlasmamasina dikkat edin. (Annesinin evine gitmemesini isterseniz,esinizin deger ölçülerine aykiri davranmis olursunuz.)

13. Beklemesini bilin. Bekleyin. Esiniz konussun, iyice bosalip rahatlasin. Her sözüne cevap üretmeyin. Onu dinler gibi de yapmayin. Gerçekten büyük bir sabirla dinleyin. Dogrularina tereddütsüz hak verin. Bu yaklasiminiz ona,kendisini anladiginizi düsündürecek ve yumusatacaktir.

14. Tartismalarinizi kendi dogrularinizi kabul ettirmek için degil, gerçegi bulmak ve gerçekte uzlasmak için yapin. Hakli ise büyük bir memnuniyetle esinize hak verin ve rahatlikla özür dileyin.

15. Eger tartismayi o gün sonuçlandiramamissaniz, bagirarak, istim üzerine evi terk etmeyin. Böyle yaparsaniz o gününüz zehir olur. Ayrica eve döner dönmez,daha sertleserek tartismayi devam ettirme ihtimali çok yüksek olur. Bu yüzden tartismaniz sonlanmasa bile,ne olursa olsun esinizi sevdiginizi,onunla her konuyu tartismakta fayda gördügünüzü,ancak zamanin simdilik yetmedigini,sonra eger isterse bu konuyu daha bir sükunet içinde dönebileceginizi söyleyin.Daha yumusak bir zemin,daha neseli bir an tartismanin uzlasmayla bitmesine yardimci olacaktir.

 

Kaynak: Yavuz Bahadiroglu - Hayati askla yasamak

 

 

 

 



 

 

 

 

 

Dogru beslenin mideniz yanmasin

 

 

Mide yanmasi, her yasta görülebilen, ancak 20 ile 50 yaslar arasinda daha sik rastlanan yaygin bir rahatsizlik. Yanma hissi genellikle yemekten önce veya yemekten 1-2 saat sonra hissedilmektedir. Rahatsizligin ana sebebi, hazmi zor besinlerin sindirimi için salgilanan asidin asiri olmasidir. Çünkü bu fazla salgi, midenin kendisine de zarar vererek yanma hissine yol açmaktadir. Bunu önlemenin yolu da dogru ve bilinçli beslenmeden geçmektedir. Yani, mide sagligina katkida bulunan besinleri tercih ederek, yemek sonralarinin azaba dönüsmesini önleyebilirsiniz.


HARIKA LISTE

 



Bu dost yiyecekler hangileri mi? Iste size bazi ip uçlari...

 



* Ispanak: Ispanagi buharda pisirin ya da haslayarak tüketin. Taze yapraklarini salata olarak yiyin.

 



* Baklagil: Fasulye, bezelye ve mercimekte bulunan "bioflavionid" maddesi, koruma faktörünü artiriyor.

 



* Kizarmis ekmek: Midenin salgiladigi asiri asidi kurutarak yanma hissini gideriyor.

* Meyankökü:
Güçlü bir mide koruyucusu. Yapilan son arastirmalara göre midedeki asiri asitlenmeyi azaltiyor.

BELIRTILERI

 



Bir ülser veya gastrite bagli olmaksizin meydana gelen mide yanmasinin belirtilerini söyle siralayabiliriz:

* Karnin üst kisminda veya gögsün alt kisminda bazen yemek yemekle veya antasitlerle geçen yanma hissi veya rahatsizlik

* Gegirme ve arkasindan gelen yanma hissi

* Yemeklerden sonra asiri gaz sikistirmasi

* Sebebi belli olmayan mide bulantilari



Bunlara dikkat edin


* Yemekten hemen sonra yere egilmeniz gerekiyorsa dizlerinizi bükerek egilin.

* Yiyecek ve içeceklerin çok sicak ya da çok soguk olmasi mide sivisina zarar verebilir. Bu sebeple yiyecek ve içeceklerin ilik olmasina özen gösterin.

* Yemekten sonra uzanmayin. Unutmayin, mide sivisi yatay pozisyonu sevmez ve yanma hissi mide borusu yoluyla agziniza kadar gelebilir.



Bunlardan uzak durun


* Et suyu ile hazirlanmis çorbalardan uzak durun. Diger çorbalari ise çok sicak içmeyin.

* Çig sogan ve çig meyve de mide asidini artiran
etkenlerdendir.

* Sigara ve alkolden uzak durun. Bunlar midedeki yanma hissini artirir.

* Seker yemeyi seviyorsaniz naneli olanlari seçmeyin.

 

 

( Nilgün Bilim - Türkiye)

 

 

 

 

* Hazmi kolay olmayan kizartmalari ve agir yiyecekleri sofranizdan uzaklastirin. Agir yagli, fazla kremali ya da soslu besinleri yemeyin. Çikolata, içerdigi yüksek dozdaki yag ve kafein sebebiyle hassas mideye zarar vererek yanma hissine yol açiyor. Sütlü çikolata, daha az yag içeren bitter çikolataya oranla daha tehlikeli oldugundan çikolata sevenler genelde sütsüz olanini tercih etmeli.

* Kafeinli içecekler mide için çok zararli. Kahve ve çay hassas mideyi yorabilir. Eger mide yanmasindan sikayet ediyorsaniz ve kahve içmeden duramiyorsaniz kafeinsiz kahveyi tercih edin.

* Kola, gazli içecek ve asitli meyve sularini çok dikkatli için. Domates veya portakal suyu da asitli oldugu için mide yanmasini siddetlendirebilir. Bu sebeple sulandirarak ve balla tatlandirarak için.

* Yemege daha fazla zaman ayirin. Ayaküstü degil, sofrada oturarak yiyin.

* Agziniza küçük lokmalar alin ve uzun uzun çigneyin. Bu, midenin sindirim için gerekli salgilari daha kolay üretmesine yardimci olur.

* Sofradan doymadan kalkin. Mide bir balon gibi oldugu için yemek yerken besinler buraya ulastikça sürekli genisler. Bu sebeple ölçülü miktarda yiyin.

* Aksam ögününden sonra kaçamaklar yapmayin. Aksi takdirde mide gece boyunca çalisip yorulur.

* Aksam yemegi ile uyku arasi en az üç saat olmali. Yani yemek yedikten en az 3 saat sonra yatin.
* Muz:
Mideyi seven meyvelerin basinda geliyor. Ara ögünlerde birer muz yemek, midedeki yanma hissini ortadan kaldirabilir. Muz, mide enzimleri ve hücrelerinin üretimini de artiriyor.
* Zeytinyagi:
Çig olarak kullanildiginda besinlerin midede kalma süresini azaltiyor ve yaglarin sindirimi için safra salgisini artiriyor.
* Lahana:
Lahanayi çig olarak yemeyi tercih edin. Ince seritler halinde dograyip salata yapin. Meyve presinde lahananin suyunu sikip ayni miktarda elma suyu ile karistirin ve için. Lahana, ülser ve gastrit ilaci olarak biliniyor. Dörtte bir lahanayi yikayip kalin seritler halinde dograyin. 1 kerevizi soyup dograyin. 1 havucu temizleyip dilimleyin. Lahana, kereviz ve havucu kati meyve presinde sikip sabah aksam suyunu için.


* Karnabahar:
Haslanmis karnabahar, mideyi asit saldirilarindan koruyarak tüm sikintilari giderebilir. Karnabaharda bulunan "gefarnato" maddesi ülser ilacinin ham maddesi olarak kullaniliyor.


* Patates:
Çig patates suyu mide yanmasinin dogal ilacidir. Patatesi soyup kati meyve presinde suyunu sikin. Biraz su, havuç suyu ya da kereviz suyu ile karistirip için.


* Elma sirkesi:
Salatalarda elma sirkesi kullanin.


* Maden suyu:
Mide asidinin büyük bir bölümünü etkisiz hale getiriyor.
Büyüklerimiz midede yanma hissi duyduklari zaman hemen bir lokma ekmek içi çignermis. Özellikle yemeklerden önce meydana gelen mide yanmalarinda, ekmek içinin degil ama agiza bir sey atmanin dogru bir yöntem oldugunu belirten günümüz doktorlari da, az fakat sik yemeyi tavsiye ediyor.
Mide agrilariniza ve mide yanmaniza son verecek saglikli ve dost besinlerle beslenerek de, hem yemek yemenin keyfini çikartabilirsiniz, hem de yemek sonralarinin azaba dönüsmesini önleyebilirsiniz.

 

 
Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?
Ücretsiz kaydol